Stress - Symptome

Stress im Job – Symptome und Tipps zur Bekämpfung

Der Sommer ist vorbei und die Büros beginnen sich nach entspannten Urlaubspausen wieder zu füllen. Und spätestens wenn auch der Chef/die Chefin wieder vom Strand oder aus den Bergen zurückgekehrt ist zieht auch er wieder am Arbeitsplatz ein: der Stress.
Wir haben uns angesehen, in welchen Situationen Stress entsteht, welche Symptome er hervorruft und wie Sie ihn bekämpfen oder sogar vermeiden können.

Stressige Situationen

Stress - Überblick verlieren

  • Überblick verlieren: Multiple Tasking wird mittlerweile in fast jedem Job verlangt. Wer jedoch immer mindestens zwei Dinge gleichzeitig macht und sich nie zu hundert Prozent auf eine Aufgabe konzentriert läuft Gefahr, den Überblick zu verlieren, was Überforderung und Stress zur Folge haben kann.
  • Deadlines werden vor allem dann stressig, wenn Tasks bis kurz vor der Frist aufgeschoben werden. Auch schlimm: unrealistische Deadlines, die von den Vorgesetzten vorgegeben werden.
  • Konflikte: Nicht gelöste Konflikte am Arbeitsplatz – sei es mit KollegInnen oder Vorgesetzten – können sich negativ auf die Arbeitsmoral, das Büroklima und natürlich auch das Stresslevel aller Beteiligten auswirken.

Symptome von Stress

Stress im Job

  • Körperliche Veränderungen: Vielen Menschen sieht man Stress auch äußerlich an: Durch Gewichtszu- oder abnahme, blasse Gesichtsfarbe oder Augenringe signalisiert der Körper, dass er gehetzt ist und ständig unter Strom steht.
  • Schlechter Schlaf: Schlafprobleme sind ein weit verbreitetes Stresssymptom. Wie soll man auch eine erholsame Nacht haben, wenn man sich den Kopf über alle zu erledigenden Aufgaben des nächsten Tages zerbricht?
  • Abschalten nicht möglich: Wenn Sie auch in Ihrer Freizeit permanent an die Arbeit denken und vielleicht geschäftliche E-Mails lesen (oder sogar beantworten), schalten Sie nie richtig ab. Diese Auszeiten sind aber – sowohl physisch als auch psychisch – wichtig, um dann während der Arbeitszeit wieder produktiv zu sein.
  • Soziales Leben: Ein inaktives soziales Leben kann ebenfalls ein Symptom für Stress sein. Wer es wegen zu viel Workload nicht schafft, ab und zu FreundInnen und die Familie zu treffen oder zum Sport, ins Kino oder Einkaufen zu gehen, sollte den Stresspegel dringend reduzieren.

Tipps gegen Stress

Stress - Tipps

  • Unangenehme Aufgaben nicht aufschieben: Erledigen Sie auch lästige Tasks nicht erst auf den letzten Drücker.
  • Fehler am Weg in die Arbeit vermeiden: Lesen Sie unsere Tipps!
  • Pausen machen: Die Mittagspause ist nicht umsonst gesetzlich vorgesehen. Nützen Sie sie zum Abschalten und Durchatmen.
  • Dampf ablassen: Der Feierabend mit FreundInnen ist der beste Ort, um von Ihren Sorgen in der Arbeit zu erzählen. Es kann sehr hilfreich sein, eine neue Perspektive und gute Tipps zu einem stressigen Projekt zu bekommen.
  • Bewusst Auszeiten nehmen: Schaffen Sie sich Zeit, die Sie ohne Handy, E-Mails und Gedanken an die Arbeit verbringen. Genießen Sie die Natur, seien Sie sportlich aktiv oder lesen Sie ein Buch – Ihr Stresspegel wird spürbar sinken.
  • Job wechseln: Manchmal liegt Stress auch daran, dass Job oder Jobumfeld einfach nicht passen. In einem solchen Fall ist es ratsam, sich nach neuen Möglichkeiten umzusehen. Wir helfen Ihnen dabei!

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Text: Kathi Mayr
Fotocredits: pexels.com

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